“生命在于運動。”這是法國思想家伏爾泰的著名格言。運動能讓人更強壯、更健康，這件事幾乎人人都知道。不過有科學家發(fā)現(xiàn)，運動不光對身體有好處，其實對我們的大腦也非常有益處。

你可能知道，大腦是我們身體里最復雜的結構之一， 它是一團富含水分的粉色果凍狀物質。多虧了大腦，我們才能夠擁有記憶，進行計算、推理，完成各種復雜的工作。大腦也決定了我們的性格是外向還是內向，是樂觀開朗還是沉靜憂郁。

一、運動能改善人類的記憶能力。

科學家發(fā)現(xiàn)，一個人如果有經常運動的好習慣，他的大腦的結構和功能會得到改善，這些結構和功能的變化可以提高記憶能力，。如果小朋友經常運動，那么他們在上課的時候就有可能記住更多的知識，考試也會取得更高的成績。

二、是能夠延緩人類大腦的退化。

隨著年齡的增長，人逐漸邁向老年，大腦也會逐漸退化，尤其與注意力、決策力、長期記憶有關的區(qū)域，更是退化得最嚴重的區(qū)域。不過科學家發(fā)現(xiàn)，經常鍛煉的人，在他們的大腦中，與注意力、決策力、長期記憶有關的區(qū)域都會變得更強壯。換句話說，運動可以延長大腦的生命力周期。

三、運動能讓人的心情變好。

這是因為運動的時候，大腦會提高咱們身體里“快樂激素”內啡肽的分泌水平。有的人平時不愛動，但偶爾打上兩小時籃球，在大汗淋漓的時候，就會覺得特別痛快、心情很好，這就是因為體內內啡肽分泌水平上升了。

每周最好能夠運動3到4次，每次運動時長為30-45分鐘。而且，這些運動最好是能讓心跳變快的有氧運動，比如慢跑、跳操、游泳、騎自行車等。這樣，只要每周抽一兩天走路或者騎車通勤，周末再去游游泳、踢踢球、逛逛公園，鍛煉目標就很容易達到了！

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