隨著天氣一天天轉(zhuǎn)暖，我們迎來了欣欣向榮的春天。春季生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝活躍的時期。如果將全年的養(yǎng)生保健比作蓋房子，那么春季養(yǎng)生就相當于打地基。雖然我們可以隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣，可對于此時的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少。一旦因疏忽沒有打下堅實的基礎，身體這座“大廈”的牢固性也就沒有了保證。春季養(yǎng)生，這6個禁忌你一定要知道！
　　

　　一忌：上火就用解毒丸

　　
　　不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是大的“滅火”禁忌。
　　
　　專家支招：春主生發(fā)，燥是一大特點。很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。
　　
　　中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。
　　
　　預防上火，應做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
　　

　　二忌：春捂不當

　　
　　年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭。
　　
　　專家支招：“春捂”有三大要點，即
　　
　　第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季。
　　
　　第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大?？梢詭Ъ路溆茫砩纤X時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。
　　
　　第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
　　

　　三忌：一犯“春困”就睡

　　
　　睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度?？赡茉剿讲恍?，反而更疲憊。
　　
　　專家支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點，一是起床后，二是午飯后。
　　
　　春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發(fā)。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
　　

　　四忌：吃得太酸、太辣

　　
　　酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
　　
　　專家支招：中醫(yī)講“春為肝氣當令”，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。
　　
　　而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。韭菜是春季的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。
　　

　　五忌：門窗緊閉

　　
　　春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
　　
　　專家支招：春季通風，比任何季節(jié)都重要。
　　
　　不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘，能形成空氣對流，通風時間是在日出后和日落前。
　　

　　六忌：宅在家不出門

　　
　　冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
　　
　　專家支招：春主生發(fā)，在出游時，用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，少出去鍛煉。
　　
　　另外，春季運動要有度。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。運動前充分熱身必不可少，可以做拉伸運動。