什么是氣血？我們形容一個人身體好，通常認(rèn)為其“氣色好”。氣是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的運(yùn)行，防御各種病毒入侵。中醫(yī)說的“血”有兩層含義：一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的“血液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能。二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。

氣血不足的十個表現(xiàn)

1. 健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

2. 視物昏花。“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

3. 面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

4. 皮膚粗糙。氣血不足會導(dǎo)致肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。

5. 頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯、發(fā)黃開叉，掉發(fā)等都是氣血不足的表現(xiàn)。

6. 手足冰涼。手腳溫?zé)釀t氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。

7. 失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢。

8. 月經(jīng)量少。女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

9. 頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，若氣血不足，補(bǔ)鞥呢上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

10. 疲倦無力。氣的充足可以使人保持活力，“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)，脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

四步不出好氣血

1. 調(diào)脾胃，脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調(diào)養(yǎng)，保持脾胃的健康。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2. 養(yǎng)肝血，肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。心態(tài)平和、睡眠充足是養(yǎng)肝的關(guān)鍵

3. 食藥膳。補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。

4. 遠(yuǎn)寒邪。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。

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