睡眠對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，每個(gè)人一生中，有三分之一的時(shí)間是花在睡覺(jué)上的，對(duì)于學(xué)生黨和辦公族來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間可能得不到保障，尤其是午睡，經(jīng)常是直接趴在桌子上睡得，而長(zhǎng)期伏案睡覺(jué)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定危害。

危害一：影響呼吸。伏案趴著睡覺(jué)的姿勢(shì)使身體彎曲度增加，這種彎曲使得肺部收到壓迫，會(huì)增加肺部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致呼吸不順，也會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，導(dǎo)致大腦供血不足。此外，胸廓也不能很好地舒展，使體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足從而影響呼吸。如果長(zhǎng)時(shí)間采取這樣的睡姿，一定會(huì)影響氧氣供應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致大腦等損傷，此外可能還會(huì)誘發(fā)各種心臟疾病。

危害二；影響視力。伏案而睡的姿勢(shì)會(huì)壓迫到眼球，眼部容易充血，此外還會(huì)使角膜的歪曲度變大，最終導(dǎo)致眼角膜和視網(wǎng)膜損傷，眼壓升高，所以在伏案午睡醒來(lái)之后，我們通暢會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，會(huì)使眼睛的眼軸變長(zhǎng)，眼球鼓脹，造成高度近視，還有可能加速散光。

危害三：影響頸椎。伏案睡覺(jué)時(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間保持勾著頭的姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，使頸部扭曲，肩頸部的肌肉也會(huì)變得僵硬，造成肌肉酸痛勞損，所以很容易換頸椎病，甚至?xí)鸺棺底冃巍?/span>

危害四：影響消化。大家午飯吃的較飽，而消化這些食物大約需要幾個(gè)小時(shí)，并且胃部在消化食物時(shí)，需要大量血液來(lái)支持。如果伏案睡，會(huì)導(dǎo)致胃部嚴(yán)重供血不足，胃部的蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)變大，最后可能會(huì)造成胃脹氣，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎

危害五：影響神經(jīng)。伏案睡覺(jué)會(huì)影響正常的神經(jīng)傳導(dǎo)，用手臂枕著睡覺(jué)，會(huì)壓迫手臂上分布的神經(jīng)，這種局部性神經(jīng)壓迫，會(huì)導(dǎo)致肩痛、手臂酸痛等問(wèn)題。我們的神經(jīng)會(huì)更加敏感，所以伏案午睡時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)感到心中焦慮，睡得不踏實(shí)。

正確的睡覺(jué)姿勢(shì)：

可以在桌子上墊一個(gè)枕頭或幾本書(shū)（高度在五厘米左右），然后把頭放在上面，胳膊肘腰騰空，也可以支著一個(gè)胳膊睡，注意不要把壓力全部放到胳膊肘，否則骨頭會(huì)疼。臉部向外，頭枕著手腕下面，姿勢(shì)對(duì)了睡得會(huì)很舒服。盡量不要壓迫眼部，醒來(lái)后可向遠(yuǎn)處望一望舒緩眼睛。吃完午飯之后可以按摩腹部緩解脹氣，少吃難以消化的食物。此外，每次午睡時(shí)間不要超過(guò)二十分鐘，如果午睡時(shí)間持續(xù)太久，對(duì)身體也會(huì)有不好的影響，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛等癥狀，反而會(huì)加重身體的疲勞，出現(xiàn)越來(lái)越想睡的狀態(tài)。

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