7月16號-8月24號，是今年的“三伏”。天氣炎熱，出汗多，體力消耗大，容易食欲不振、疲勞、消化不良、患腸胃炎等等，趕緊來調(diào)整飲食啦！吃三肉、三瓜、三葉、三面等食療保健的小妙招，都藏在“三”字里面！夏日養(yǎng)生，從現(xiàn)在開始！

三伏天，吃三肉。“頭伏羊肉、二伏雞、三伏要吃金豬蹄”

吃羊肉：逼走體內(nèi)寒氣。夏天常喝冷飲會刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，常吹空調(diào)會使肌肉關(guān)節(jié)疼痛。這個時候適當(dāng)吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。

吃雞肉：補充恢復(fù)體力。三伏天，體力消耗增大，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，雞肉中含有大量蛋白質(zhì)，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收。適當(dāng)吃些雞肉有助補充體力。

吃豬蹄：補充維生素。三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

三伏天，吃三瓜。

吃苦瓜：入伏去痱子。中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

吃絲瓜：入伏平痰喘。絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。

吃冬瓜：入伏贈食欲。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒，利尿消腫。冬瓜含水量較多，還可以起到增進食欲的作用

三伏天，吃三葉

薄荷葉：清涼又解暑。三伏天可以適當(dāng)吃點薄荷葉，比如煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來真的沁人心脾。還可以把薄荷葉熬水放冰箱備用，然后榨果汁的時候，添加點薄荷水。

藿香葉：有效防中暑?？梢园艳较阕鳛橄懔蟻硎褂?。平時在燒菜時，加點藿香葉，可以有效預(yù)防中暑，增加鹵菜的香味，一舉兩得。

荷葉：消暑贈食欲。荷葉清香，食用可以增加食欲。同時也可煮綠豆湯時放一點，增強消暑功能。

三伏天，吃三面。“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”

吃餃子：平補效果好。營養(yǎng)專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補，餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富、容易消化。

吃面條：驅(qū)病敗心火。中伏是三伏天中最熱之時，用熱小麥磨成面粉煮湯吃，新糧營養(yǎng)豐富。

吃烙餅攤雞蛋：恢復(fù)補營養(yǎng)。三伏天，人體能消耗較大。烙餅除了面里的營養(yǎng)外再加上雞蛋，可達到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)

Ps：文章內(nèi)容源自于互聯(lián)網(wǎng)、科普中國。如有侵權(quán)，請告知。