現(xiàn)在許多年輕人愛吃快餐，又久坐不動(dòng)，導(dǎo)致脂肪肝、肝臟疾病有年輕化的趨勢。大多數(shù)脂肪肝患者不會(huì)有任何不適，所以難以察覺。
　　
　　有脂肪肝的人，同時(shí)患高血脂與動(dòng)脈硬化的機(jī)率會(huì)增大，盡早透過調(diào)整飲食與做運(yùn)動(dòng)改善。一旦有動(dòng)脈硬化的癥狀，就會(huì)增加心肌梗塞與腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。脂肪肝本身雖然不會(huì)造成不適，但其衍生出的疾病不僅會(huì)留下嚴(yán)重后遺癥，還可能對生命造成威脅！
　　

　　除了先天體質(zhì)，攝取過多脂肪、肥胖與飲酒過量都容易造成脂肪肝。想要治療脂肪肝，方法就是找出致病原因，徹底改掉不好的習(xí)慣。一般來說只要貫徹飲食控制，再加上每天適度運(yùn)動(dòng)，1~2個(gè)月就可以看到成效！

　　
　　游泳、散步、騎車這類全身運(yùn)動(dòng)都很適合。盡量選擇不會(huì)太累，可以長時(shí)間持續(xù)下去的運(yùn)動(dòng)，而不是短時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)。下面小編給大家介紹一些飲食生活的建議。
　　
　　1.背部呈現(xiàn)青色的魚類
　　

　　秋刀魚有防止血液凝固、抑制血管收縮的作用，除了改善脂肪肝，對預(yù)防高血壓與心肌梗塞也有效果。秋刀魚可以讓血液中的膽固醇含量降低，十分適合脂肪肝患者食用。

　　
　　2.黃綠色蔬菜
　　
　　菠菜含有豐富胡蘿卜素、礦物質(zhì)與維生素，這些成分都適合有肝臟疾病的人。除了菠菜，南瓜、小白菜、青椒、芥菜、豌豆、辣椒也都屬于黃綠色蔬菜。
　　
　　3.海木耳
　　

　　海木耳、昆布這類海藻，除了富含維生素、礦物質(zhì)，還有高纖維低熱量的優(yōu)點(diǎn)。海木耳有抑制脂肪與膽固醇堆積的功效，也因?yàn)闊崃亢艿?，減肥當(dāng)中也可以安心吃。

　　
　　4.醋
　　
　　醋含有檸檬酸，可以提高熱量消耗效率，達(dá)到抑制脂肪堆積的效果。醋如果跟蛋白質(zhì)一起吃，則可以活化胃中消化酶，讓熱量代謝效率更上一層樓。
　　
　　5.白肉魚
　　
　　鱈魚、比目魚這類白肉魚，吃起來口味清爽，也是低脂肪蛋白質(zhì)的優(yōu)良來源。
　　
　　6.雞胸肉、脂肪少的牛肉豬肉
　　

　　有肝臟方面疾病的人，不得不注重蛋白質(zhì)的攝取。雞胸肉的熱量大約只有帶皮雞腿肉的一半，蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)3倍，十分適合脂肪肝患者。

　　
　　改善脂肪肝生活6要點(diǎn)
　　
　　1.多攝取蛋白質(zhì)
　　
　　2.不過度攝取碳水化合物
　　
　　3.多攝取食物纖維
　　
　　4.避開高脂肪食物
　　
　　5.少喝酒、少吃甜食
　　
　　6.運(yùn)動(dòng)
　　
　　除了上面介紹的習(xí)慣和飲食，還可以通過中醫(yī)食療的方法來保肝護(hù)肝，下面小編就給大家介紹幾款食療產(chǎn)品。
　　
　　決明子葛根枸杞花茶
　　
　　護(hù)肝養(yǎng)腎五寶茶（決明子、葛根、枸杞等組成），是每個(gè)男人必備飲品。工作壓力大、勞累均會(huì)造成肝臟負(fù)擔(dān)，長久容易傷肝。常喝五寶花茶，可強(qiáng)化肝臟功能幫助排毒。
　　
　　黑桑葚
　　
　　肝臟異常的人往往氣血不足，養(yǎng)肝得先補(bǔ)血，黑桑葚功效顯著。新鮮黑桑葚干，顆粒飽滿色澤黑亮。泡水、即食均可，養(yǎng)肝護(hù)肝好食材。
　　
　　蜂蜜
　　
　　野生綠色土蜂蜜，農(nóng)家自產(chǎn)零添加。晶體透亮更純凈，含大量營養(yǎng)成分人體可直接吸收，省去肝臟加工環(huán)節(jié)，既營養(yǎng)肝臟又保護(hù)了肝臟。
　　
　　菊花金銀花茶護(hù)肝茶
　　
　　春暖花開后，人體肝火逐漸旺盛起來。想要降肝火的直接方法就是喝菊花金銀花茶。味道好功效強(qiáng)，清肝火去胃火多重作用。