2020年12月29日，拼多多員工張某加班后猝死，年僅22歲;2021年1月1日，《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者孫僑潞因心梗猝死，年僅25歲;2021年1月5日，時(shí)尚博主雅魯藏布江女人在飛機(jī)上因心臟驟停離世，年僅27歲;2021年1月7日，北京首鋼籃球俱樂(lè)部前男籃隊(duì)員韓崇凱因腹主動(dòng)脈瘤搶救無(wú)效離世，年僅30歲;似乎每隔一段時(shí)間，就會(huì)有年輕人因猝死，成為社會(huì)新聞的主角。

臨床上猝死可分為兩大類(lèi)，即心源性猝死和非心源性猝死。

心源性猝死也稱為心臟性猝死，它指由于心臟原因?qū)е碌幕颊咄蝗凰劳?。目前多?shù)人接受的有關(guān)心臟性猝死的概念是：“由于心臟原因所致的非預(yù)見(jiàn)性的自然死亡，患者即往可以患有心臟病或無(wú)心臟病史，從發(fā)病到死亡的時(shí)間一般在瞬間至一小時(shí)之內(nèi)。”心臟性猝死在所有猝死患者中占絕大多數(shù)導(dǎo)致心源性猝死的其他心臟疾病有兩類(lèi)，一類(lèi)是器質(zhì)性心臟病，如心肌炎、肺心病、風(fēng)心病、高血壓性心臟病等。另一類(lèi)是非器質(zhì)性心臟病，即心肌離子通道缺陷性疾病造成的猝死。

非心源性猝死也稱非心臟性猝死，指患者因心臟以外原因的疾病導(dǎo)致的突然死亡，約占全部猝死的25%。臨床常見(jiàn)的主要疾病包括呼吸系統(tǒng)疾病如肺梗死、支氣管哮喘，神經(jīng)內(nèi)科疾病的急性腦血管?。ㄈ缒X出血），消化系統(tǒng)疾病如急性出血壞死性胰腺炎等。此外還有主動(dòng)脈夾層、嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂（如內(nèi)源性高血鉀）等。

如何預(yù)防猝死？

1、了解猝死的早期癥狀，及時(shí)就醫(yī)診斷

猝死發(fā)生前會(huì)有一定的前兆，主要表現(xiàn)為胸悶、四肢乏力、胸痛、頭暈等。如果是本身有心臟類(lèi)疾病的更要多注意，一旦遇上相關(guān)的誘發(fā)因素，就有可能發(fā)病。猝死的誘發(fā)原因有很多，常見(jiàn)的原因有以下幾種：大喜大悲、大驚大恐、酗酒與飽餐、持續(xù)過(guò)度緊張疲勞 、大量吃冷飲、過(guò)量運(yùn)動(dòng)等。特別是過(guò)度飲酒、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、過(guò)度疲勞后最容易導(dǎo)致猝死。

2、鍛煉身體

經(jīng)常鍛煉身體，有利于保持正常體重，增強(qiáng)心肺功能，增加心肌供血及冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)的建立。特別是對(duì)與久坐不動(dòng)的辦公族或老年人來(lái)說(shuō)，一定要堅(jiān)持鍛煉身體?？梢愿鶕?jù)個(gè)人喜好堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次最好30分鐘以上，每周至少3～5次，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，以稍微出汗為宜。鍛煉的時(shí)間最好在下午5點(diǎn)前后或者晚飯后的2-3小時(shí)，不要在早上，特別是冬季的時(shí)候。因?yàn)樵绯渴切难芗膊“l(fā)作最多的時(shí)間。

3、戒煙戒酒

煙草中的焦油進(jìn)入到人體血管，會(huì)導(dǎo)致血管出現(xiàn)痙攣癥狀，而且香煙當(dāng)中含有的一氧化碳還會(huì)破血紅細(xì)胞的供氧，心肌缺氧之后可導(dǎo)致猝死；而酒精進(jìn)入到血管會(huì)導(dǎo)致心率變快血壓升高，也會(huì)傷害到心肌細(xì)胞導(dǎo)致心臟衰竭，所以，短時(shí)間之內(nèi)喝太多酒容易導(dǎo)致猝死。吸煙喝酒都是猝死的重要誘因，因此對(duì)于沒(méi)有任何基礎(chǔ)疾病的人來(lái)說(shuō)，戒煙限酒是最好的預(yù)防手段。

4、定期體檢

特別是人過(guò)了40歲之后，身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐步下降，各種身體疾病也容易乘虛而入。一般40-50歲的人群，生活和工作壓力大，更易發(fā)生猝死。一年一次的心電圖是少不了，雖無(wú)法發(fā)現(xiàn)隱匿性心臟疾病，但能發(fā)現(xiàn)早期無(wú)癥狀的心肌缺血，進(jìn)一步檢查可發(fā)現(xiàn)一些潛在的引起猝死的危險(xiǎn)信號(hào)。

5、避免精神過(guò)度緊張

過(guò)度緊張、心理壓力大，會(huì)引起血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。精神過(guò)度緊張還會(huì)誘發(fā)心律失常，情緒激動(dòng)很容易誘發(fā)冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發(fā)生心肌梗塞等意外。因此，盡量保持平和的心態(tài)，要學(xué)會(huì)放松，自我調(diào)整。

6、保證充足睡眠

生活中，盡量不要熬夜，晚上11點(diǎn)之前要睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。每天盡量保證7-8小時(shí)的睡眠，努力提高睡眠質(zhì)量。此外，每天應(yīng)該抽出30-45分鐘的的時(shí)間來(lái)午休，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，可以有效緩解大腦疲勞。

7、合理飲食

日常飲食中，應(yīng)增加粗纖維和水果蔬菜的攝人，控制甜食，控制鹽分的攝入，保持大便通暢，避免因便秘引發(fā)猝死。同時(shí)，要保持合理體重，減輕心臟負(fù)擔(dān)，切忌暴飲暴食。

9月29日是世界心臟日。根據(jù)國(guó)家心血管病中心發(fā)布的《中國(guó)心血管病報(bào)告2018》數(shù)據(jù)，我國(guó)每年猝死人數(shù)高達(dá)55萬(wàn)，這意味著差不多每一分鐘就有一個(gè)中國(guó)人發(fā)生猝死。專(zhuān)家稱，導(dǎo)致猝死發(fā)生的原因非常多，單大部分人都是因?yàn)橐呀?jīng)有了疾病基礎(chǔ)。心臟疾病導(dǎo)致的心源性猝死占猝死病因的75%；剩下的25%則是非心臟疾病。一旦發(fā)生心臟驟停，黃金搶救時(shí)間只有4分鐘。擁有健康生活方式，管理好身材、體重等才是預(yù)防的關(guān)鍵