誘發(fā)因素

1. 體重增長太快，體重超重、肥胖，特別是腰圍超標(biāo)的內(nèi)臟性肥胖；

2. 高血壓、血脂紊亂、高血糖（糖尿?。⒏吣蛩嵫Y（痛風(fēng)）；

3. 高熱量膳食，富含飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇，含糖飲料和深加工食品

4. 吃的太快、太飽，喜吃零食、甜食、葷食，不吃早餐，晚餐豐盛且吃夜宵

5. 坐得太久、活動太少缺乏體育鍛煉，肌少癥

6. 吸煙、飲酒、睡眠時間不足、經(jīng)常熬夜

7. 甲狀腺功能減退癥、垂體功能減退癥，多囊卵巢綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征

8. 中老年人，營養(yǎng)不良，慢性肝病等患者

9. 有肥胖、糖尿病、高脂血癥、冠心病、脂肪肝家族史，以及某些特殊的遺傳易感個體

“三要三不要”

1. 要控制熱量攝入，增加體育鍛煉?？刂茻崃?，每天吃兩餐，加一餐水果，每頓飯七分飽就可以了，至少堅持三個月，堅持每周150分鐘的有氧運動，以心率加快、微微出汗為宜，比如游泳、跑步、乒乓球等。運動要循序漸進(jìn)，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪消耗，而不是短時間劇烈運動。一般來說，體重指數(shù)至少要降低5%，才能減少肝臟脂肪含量；減少5至10%，才能減輕肝臟炎癥

2. 中重度脂肪肝，要堅持用藥，比如一些調(diào)節(jié)糖脂代謝紊亂以及動脈硬化的藥。

3. 要定期體檢，對于確診脂肪肝的患者，建議每半年進(jìn)行一次檢查，包括超聲、肝功、血常規(guī)、肝臟彈性、血糖、血脂等。

4. 不要過度節(jié)食。脂肪肝的成因有很多，如果過度節(jié)食，會造成過度營養(yǎng)缺乏，比如膽堿缺乏，反而加重脂肪肝，而且，過度節(jié)食還會造成營養(yǎng)不良

5. 不要忽視酒精。大部分人患脂肪肝的原因，不只是吃，還有酒。飲酒后，酒精進(jìn)入人體，必須先由肝臟來處理。酒精分解產(chǎn)物對肝臟有明顯的毒性，會給肝臟造成損傷，即酒精性脂肪，簡稱“酒精肝”。不管你是長期醺酒，還是短期暴飲，都會對肝臟造成危害。持續(xù)的酒精傷害還會導(dǎo)致酒精性肝炎、肝硬化、肝功異常等，提升患肝癌的風(fēng)險

6. 不要過渡迷信藥物，在購買保健品的時候一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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