據(jù)世界衛(wèi)生組織《2019年世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》數(shù)據(jù)顯示，全球總體人口平均預(yù)期壽命達(dá)到72歲，其中女性壽命預(yù)期仍高于男性，女性為74.2歲，男性為69.8歲，也就是說，女性要比男性平均更長壽。但是在2006年，德國研究人員發(fā)表在《美國光學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在陽光照射及自然老化情況下，女性皮膚要比男性皮膚的老化速度快。圖像分析顯示，女性皮膚中膠原蛋白的流失速度要快于男性。

所以一下10點(diǎn)女生一定要做到！

1. 不要過于重口味。吃香喝辣、偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現(xiàn)暗瘡等狀況。過咸可使體內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水。過量攝入糖則會(huì)引起“糖基化”反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚老化、松弛、失去彈性。此外，不加節(jié)制的高油、高糖飲食也會(huì)使人發(fā)胖、導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因。

2. 不要吃太飽。吃的太飽會(huì)加重人的代謝負(fù)擔(dān)，使一些有毒有害物體代謝不出去，加速人的衰老。

3. 不要飲食單一。每天吃的蔬果種類最好超過10種，維生素A、維生素C、維生素E被稱為抗氧化的“鐵三角”，要想延緩衰老，這三種維生素必須保障。動(dòng)物性食物肉蛋奶中富含維A，新鮮的蔬菜水果富含維C，一小把堅(jiān)果含有維生素E。

4. 不要忽視防曬。光老化對(duì)女性皮膚的影響不容忽視，皮膚在長期暴曬后干燥缺水，出現(xiàn)深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著，這是暴曬過度的“后遺癥”。陽光中的紫外線對(duì)皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。

5. 不要熬夜晚睡。人在睡眠時(shí)，皮膚在進(jìn)行自我修復(fù)和代謝。此外，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是細(xì)胞代謝最為旺盛的時(shí)候，抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果長期該睡不睡，睡眠總量不達(dá)標(biāo)，必然影響肌膚的代謝和再生能力。

6. 不要久坐久躺。適量運(yùn)動(dòng)可加速皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)鈣質(zhì)流失，使體態(tài)保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

7. 盡量遠(yuǎn)離煙酒。香煙中的尼古丁對(duì)皮膚的膠原蛋白和給皮膚細(xì)胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用。喝酒同樣會(huì)加速衰老。當(dāng)肝臟努力處理酒精中的毒素時(shí)，它產(chǎn)生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，是導(dǎo)致衰老的重要因素

8. 不要過度操勞。操心過多產(chǎn)生的外部應(yīng)激源會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒波動(dòng)，令大腦大量分泌有害神經(jīng)遞質(zhì)，而有害神經(jīng)遞質(zhì)的堆積，又會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)乃至免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不可逆的損害，在容顏外觀上呈現(xiàn)出來就是看上去會(huì)比實(shí)際年齡更衰老。

9. 不要過度減肥。不少女性過于追求纖瘦的身材，對(duì)自己實(shí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪嚴(yán)重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發(fā)閉經(jīng)，轉(zhuǎn)而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最終加速女性全身衰老速度。

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