第一、晚飯千萬不要吃太飽。

首先晚飯吃太飽了以后增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，胃腸道負(fù)擔(dān)多了以后，血液全跑到胃腸道去了，可能其他地方的供血就少了，特別是一些老年人有心臟問題、腦血管問題，吃了太飽以后，甚至可以誘發(fā)心梗，第二條晚飯吃太飽，晚上運(yùn)動量就小，吃進(jìn)去東西就有那么多，造成營養(yǎng)的過剩，容易發(fā)胖，造成脂肪的堆積，第三條晚飯吃太飽以后，特別是吃了宵夜，馬上去倒頭就睡，容易造成胃食管反流，

最后一條晚上吃太飽以后，有可能會誘發(fā)急性胃腸炎，為什么呢？

因?yàn)槌缘奶栆院?，吃的東西又有不合適的地方，可能胃酸分泌會太多，如果有一些基礎(chǔ)疾病的話，可能造成一個(gè)急性的胃潰瘍，還有一個(gè)晚上如果吃太飽，又吃了太多油性的東西，如果本身有一些膽道胰腺方面的問題，甚至可能誘發(fā)膽絞痛和胰腺炎。

第二、吃東西為什么不可以吃太燙的食物。

其實(shí)國外有研究表明吃過燙的食物如果超過65度，容易誘發(fā)食管癌。因?yàn)槭彻艿酿つし浅赡邸Ｌ珷C的食品在經(jīng)過食管的時(shí)候，會損傷食管的黏膜，反復(fù)的損傷修復(fù)，就有可能誘發(fā)食管癌。

第三、吃完宵夜之后不能馬上睡覺，

因?yàn)橐归g進(jìn)食，特別是大量的進(jìn)食以后馬上睡覺，首先是攝入的一些營養(yǎng)成分不能很好的消化掉，然后運(yùn)動量減少，吃了以后就睡覺，可能會引發(fā)發(fā)胖。此外吃完飯以后馬上睡覺，可能腦部的一些血液就會留向胃腸道，這樣腦部的血供可能會減少。如果有一些基礎(chǔ)病的話甚至可能會引發(fā)腦血管迸裂、中風(fēng)甚至?xí)馈?

第四、吃飯別看手機(jī)

首先大家之間的關(guān)系會疏遠(yuǎn)，最重要的是對腸胃健康不好。首先分散注意力，有可能吃的東西會過多。其次吃飯的時(shí)候，用手機(jī)使用腦子，會導(dǎo)致腦部的血液供應(yīng)很多，腸胃的血液供應(yīng)就相對少了，可能誘發(fā)消化不良。

第五、吃飯正確的姿勢你知道嗎

挺直腰板吃飯，窩著吃或者蹲著吃，胃部就會受到壓迫，所以不良的姿勢造成胃的壓迫，會影響進(jìn)食和消化。久而久之的話可能造成胃腸道的一些疾病，

第六、吃完飯不能馬上運(yùn)動

吃完飯以后休息10分鐘到半小時(shí)是有利于腸胃健康的。因?yàn)閯偝酝觑堃院螅?、胃和腸要不停的工作，需要大量的血液供應(yīng)，休息的時(shí)候，腸胃的血液供應(yīng)量是多的，有助于消化和吸收。如果馬上去做運(yùn)動，例如刷碗，血液就會流向其他部位，胃腸道的血供就少一些，腸胃的消化功能變差。

第七、吃飯快慢對腸胃有影響嗎

首先吃飯?zhí)炀蜁绊懴?，造成消化不良。?xì)嚼慢咽是非常重要的，食物在經(jīng)過充分的咀嚼以后，營養(yǎng)成分容易消化吸收其次容易發(fā)胖，因?yàn)闄C(jī)體是很奇妙的，如果細(xì)嚼慢咽，慢慢的那些吃了以后我們的胰島素分泌，然后這時(shí)候你就影響你的食欲，可能就吃的不是太多了。如你吃得快，特別是吃火鍋的時(shí)候，吃的越快，吃得越多。再者不能分心。有好多人吃飯的時(shí)候看手機(jī)，或者是看電視，亦或者是閑聊，在吃的過程中分心，腸胃道難以消化東西。

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