在世界范圍內(nèi)，腸癌是一個高發(fā)癌。從性別的角度來講，腸癌也是一個高發(fā)癌：男性發(fā)病是第三位，死亡是第四位；女性發(fā)病是第二位，死亡是第三位。我國腸癌的發(fā)病率是越來越高的，在一定程度上，這跟我們的飲食習(xí)慣改變有關(guān)系：大家吃得大魚大肉多了，運(yùn)動少了。有數(shù)據(jù)顯示，我國每年新發(fā)的癌癥人數(shù)中，腸癌有 38.8 萬人，每年因?yàn)槟c癌死亡的有 18.7 萬人，而且不管是男性、女性，它都是排在前 5 位的癌癥，所以可知它的嚴(yán)峻性。幾乎每 1.5 分鐘就有一個人確診結(jié)直腸癌，每 3 分鐘就有一個人因?yàn)榻Y(jié)直腸癌而死掉。

腸癌是一個適合做早期篩查的癌癥，一般腸癌都是從一個小小的息肉慢慢發(fā)展而來的，大概需要 5-10 年的時間。中國人得了腸癌去醫(yī)院看病時，85% 都是中晚期了，只有 15% 是早期的。在中國，腸癌發(fā)病有一個可怕的趨勢，就是年輕化趨勢，也就是說在 50 歲左右，我們腸癌的發(fā)病率每年以 2.1% 的速率在增長。有 3 個問題，這 3 個問題中只要有 1 個是，你就是高危人群。

1. 一級親屬有沒有得過結(jié)直腸癌？（一級親屬：父母親、兄弟姐妹）

2. 有沒有癌癥病史？

3. 有沒有腸道息肉的病史？

接下來，還有 6 個問題，這 6 個問題你只要有 2 個以上也是高危人群：

1. 有沒有慢性便秘？

2. 有沒有慢性腹瀉？

3. 有沒有黏液血便？

4. 有沒有不良生活史（比如，有沒有精神打擊非常重大的精神創(chuàng)傷？）

5. 有沒有慢性膽囊炎、膽囊結(jié)石？

6. 有沒有慢性闌尾炎和闌尾切除的病史？

如何關(guān)注腸道健康？

1. 早期篩查大家一定要抓住身體的蛛絲馬跡，比如嚴(yán)重的便血、腹痛、體重下降......哪怕有一點(diǎn)點(diǎn)不舒服，到了年齡趕緊去做檢查，可能會救了你自己。有家族史的、有生活不良習(xí)慣（比如抽煙、喝酒）的、有消化道疾病的更要額外重視。

2. 注意飲食，限制體重如果改善自己的生活方式，可以避免掉35%的癌癥。從自身做起，限制體重，不要吃太多大魚大肉油的東西。- 我們可以吃一些新鮮的蔬菜水果，每天至少吃5種以上的蔬菜水果。因?yàn)槭卟怂镉幸恍┥攀忱w維，而膳食纖維就是我們腸道的清道夫，可以把一些有毒的東西都給帶走；

3. 一定要戒煙限酒，不要依賴一些營養(yǎng)的補(bǔ)充劑；還要限制一些紅肉，比如牛肉、羊肉、豬肉。當(dāng)然不是說不能吃，一定不能天天吃、頓頓吃；還有一些加工肉其實(shí)是致癌物，與腸癌是有密切相關(guān)性的。

4. 不久坐，多運(yùn)動另外，有研究已經(jīng)表明，低體力活動者即老坐在辦公室的人群是腸癌的高危人群。所以大家一定要動起來，每天至少運(yùn)動30分鐘，避免久坐，這是降低癌癥一個非常有效的方法。說了這么多，就是希望大家重視自己的腸道，希望大家到了一定年紀(jì)做一個腸癌的早篩，特別是關(guān)愛父母就讓父母做早篩，最后希望大家“腸”健康、常健康。

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