預(yù)防三高很簡(jiǎn)單，你我都可以做到

文章出處：原創(chuàng) 人氣：1299 發(fā)表時(shí)間：2021-10-13

高血壓、高血脂、高血糖，統(tǒng)稱“三高”，是中老年人的常見疾病。它們是現(xiàn)代社會(huì)所派生出來(lái)的“富貴病”，可能單獨(dú)存在，也可能相互關(guān)聯(lián)。很多人還天真地認(rèn)為三高依舊是老了才會(huì)有，其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)成了很普遍的問(wèn)題。中國(guó)人口占全世界20%，醫(yī)療資源卻僅占2%，慢性病死亡占總死亡人口86.8%。所以我們要開始重視起來(lái)了！

高血壓

正常血壓為收縮壓<120、舒張壓<80；高血壓也稱血壓升高，是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。高鹽的食物不僅會(huì)增加腎臟排出鈉離子的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響身體，導(dǎo)致血壓升高。每日食鹽攝入量不得超過(guò)6克；肥胖是高血壓的常見原因之一，因?yàn)轶w重越重，就需要越多的血液為細(xì)胞和組織提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)，畢竟隨著血管內(nèi)血液循環(huán)的增加，動(dòng)脈內(nèi)的壓力也會(huì)隨之增加，就會(huì)引起高血壓；吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓，由于卷煙中的尼古丁會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，加速心率，導(dǎo)致小動(dòng)脈縮短和血壓升高。

高血糖

空腹血糖等于或高于7.0mmol/L，或餐后兩小時(shí)血糖等于或高于11.1mmol/L，即達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)；當(dāng)血糖值高于正常范圍即為高血糖；現(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長(zhǎng)久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。空氣負(fù)離子是存在于空氣中的自然因子，能有效降低高血糖，但環(huán)境的污染，導(dǎo)致空氣中負(fù)氧離子含量劇減，人體攝取的負(fù)氧離子不足，這也是導(dǎo)致高血糖的一個(gè)重要原因。“三多一少”是糖尿病最常見的臨床表現(xiàn)，即為多飲、多食、多尿和體重減輕

高血脂

新的標(biāo)準(zhǔn)建議在LDL-C濃度>130mg/dl時(shí)開始藥物治療，以LDL-C濃度<100mg/dl為治療目標(biāo)。血漿中膽固醇和（或）甘油三酯的水平升高。高脂血癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān)，是由于單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由于環(huán)境因素（飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物）和通過(guò)未知的機(jī)制而致。繼發(fā)性多發(fā)生于代謝性紊亂疾?。?/span>糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)），或與其他因素年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動(dòng)、精神緊張、情緒活動(dòng)等有關(guān)。