《月令七十二候集解》：“二月節(jié)... ... 萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣?！眲游锶攵瑫r藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”，而“驚蟄”則是上天以打雷驚醒蟄居動物的日子?！绑@”原來是驚嚇的意思，“蟄”原來是冬眠的小動物啊。

驚蟄前后，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒有明顯增大，人們還是會感到干燥，易上火、驚蟄節(jié)氣正處于乍暖還寒之際，冷暖空氣交替，在健康養(yǎng)生方面是一個很重要的時期，那么驚蟄該如何養(yǎng)生呢？

原則一：夜臥早起去“春困”

驚蟄時節(jié)，人們常感到困乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節(jié)氣都遲，這就是“春困”，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。春季在太陽出來的時候可以出去散散步，呼吸新鮮空氣的同時，還有助于消除疲勞，賠補陽氣。在出門散步活動的時候，可以配合著摩擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

春季常說“夜臥早起”，這里的夜臥并非指熬夜到凌晨才睡覺。春季時節(jié)晝長夜短，等到天黑時候已經(jīng)較晚了。因此古時的“夜臥”其實是指天黑不久便睡覺，大約現(xiàn)代七點-八點左右。所以“夜臥早起”是提醒人們早睡早起。此外，充足的睡眠也是養(yǎng)肝血的方式

原則二：春捂養(yǎng)陽防疾病

《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳?！卑l(fā)陳，也就是推陳出新的意思。春天的時候，冬藏了許久的陽氣終于開始生發(fā)，讓原本躲在體內(nèi)深處的寒邪、瘀滯、風(fēng)邪等等陳疾，被此時初生的陽氣給頂了出來，由內(nèi)而外的發(fā)散。從而也使新鮮的、輕盈的能量在體內(nèi)生機勃勃的生長，煥發(fā)新的光彩。驚蟄過后春暖花開，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節(jié)。最容易容易會出現(xiàn)呼吸道疾病，比如說流感、犯鼻炎等等；同時患有鼻炎的人，別到處亂晃，尤其是花粉多、灰塵多的地方，否則鼻炎很容易反復(fù)發(fā)作的。

由于春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。驚蟄時節(jié)的氣候乍暖乍寒，變化無常， 在氣溫上升或是出汗的時候，不要立刻脫去過多的衣物，防止人體受寒而導(dǎo)致體質(zhì)下降，從而遭受各種春季流感病毒的侵襲，引發(fā)疾病。

特別提醒下著裙裝的女生，如氣溫太低，尤其在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，由于膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。

原則三：飲食清淡多吃梨

中醫(yī)學(xué)認為春屬木與肝相應(yīng)，驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

中醫(yī)講:"肝主青色，青色入肝經(jīng)。"從飲食方面來看，驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性、令五臟和平。日常飲食要清淡健脾護肝，少酸多甜多吃些水果緩解春燥。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、韭菜、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳、枸杞、蜂蜜等食物；油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃；少食動物脂肪類食物；盡量少喝酒等。

驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，吃梨不僅清火去熱，還能滋潤心肺，讓身體抵抗外界病菌的能力更強，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。

梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時不妨把其當(dāng)作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

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