一、戒高糖

糖可以吃，但是要戒掉高糖飲食，長期高糖攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖和胰島素抵抗，造成內(nèi)氧化應(yīng)激、內(nèi)分泌紊亂及免疫功能障礙，從而導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。在腫瘤已發(fā)生后，癌細(xì)胞會(huì)以糖的無氧酵解為主要功能方式，所以不管是普通人，還是腫瘤患者，都應(yīng)該控制添加糖的攝入。

二、戒高油

《細(xì)胞》雜志刊發(fā)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食就像腸癌的“助燃劑”。有APC突變（結(jié)直腸癌常見突變基因）的小鼠會(huì)出現(xiàn)良性生長，稱為腺瘤。而腺瘤在人類腸道很常見，結(jié)腸鏡檢查時(shí)會(huì)被切除。一般腺瘤生長通暢需要幾十年才能變成惡性腫瘤。

三、戒久坐

有些人好像每天除了工作久坐，就是睡覺了；能坐車絕不走著，能坐電梯絕不爬樓梯……美國佛蒙特大學(xué)用20年時(shí)間研究了17000多位男性患者后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者患肺癌的概率低68%，患直腸癌的概率低38%。世界頂級(jí)期刊《Cell》證實(shí)，運(yùn)動(dòng)還能直接殺死癌細(xì)胞，縮小腫瘤。這些證據(jù)表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)能預(yù)防某些部位的癌癥，比如運(yùn)動(dòng)可以減少結(jié)腸癌和雌激素相關(guān)性癌癥（乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌）的發(fā)病都是已經(jīng)被證實(shí)了的?？梢源_定，遠(yuǎn)離久坐生活方式對(duì)于降低癌癥的發(fā)生是確實(shí)有效的。

四、戒煙草

隨著吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小，肺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)和概率也就越高。

五、戒酒精

酒精是世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）定義的1類致癌物，是全球癌癥的主要原因，并且隨著酒精消費(fèi)量的增加，癌癥數(shù)量將進(jìn)一步上升。

六、戒燙食

長期吃燙食，像火鍋這類，容易損傷食管黏膜，反復(fù)修復(fù)，長期循環(huán)很容易導(dǎo)致癌癥

七、戒重口

世衛(wèi)組織規(guī)定，每人每天的鹽攝取量為6克，超過了這個(gè)量，食鹽中的高滲透液會(huì)破壞胃黏膜，長此以往，也容易誘發(fā)胃癌。

八、戒熬夜

長期熬夜，會(huì)讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。因?yàn)樵谝归g，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對(duì)脫氧核糖核酸（DNA）造成損害，同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

九、戒勞累

人體就像一個(gè)彈簧，壓力過大，繃緊過久，就容易出問題。預(yù)防防癌，不要過度勞累

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