據(jù)世界廁所組織統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人每天上6-8次廁所，一年約2500次，算下來(lái)一生中約有2~3年時(shí)間再廁所里度過(guò)，女性花費(fèi)時(shí)間更長(zhǎng)。但同時(shí)，廁所也是家中安全風(fēng)險(xiǎn)最高的地方。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的研究數(shù)據(jù)證實(shí)，美國(guó)每年大約有23.5萬(wàn)人在廁所里發(fā)生意外被送進(jìn)急診室。在我國(guó)，廁所是急救人員最長(zhǎng)出入的救援地點(diǎn)。

排便太用力心臟會(huì)“破”

用力排便時(shí)腹部變得“緊張”、腹壓升高，使心臟回心血量增加、血壓升高、心肌耗氧量大，從而導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛發(fā)作或嚴(yán)重心律失常，甚至引發(fā)猝死。如果患者冠狀動(dòng)脈病變嚴(yán)重，還會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，使冠脈內(nèi)形成血栓，造成急性心梗。

排尿太快會(huì)容易暈厥

憋尿太久后突然排尿，會(huì)造成迷走神經(jīng)變得過(guò)渡興奮。同時(shí)膀胱排空過(guò)快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，從而誘發(fā)排尿性暈厥。由于排尿性暈厥常發(fā)生在廁所，所以患者暈倒時(shí)很容易造成外傷。

起身太快頭暈眼花

心血管疾病患者如果蹲廁時(shí)間過(guò)久，排便結(jié)束后快速站立，容易誘發(fā)短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易手上。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心專家指出，65歲以上的老年人做下或離開馬桶的動(dòng)作很危險(xiǎn)，尤其是85歲以上的老人。

安全的上廁所指南

1. 排便時(shí)間：10分鐘。每次蹲廁所時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘，如果超過(guò)10分鐘還沒(méi)排出，就別太強(qiáng)求。

2. 排便角度：100-110。當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便越順暢。坐著時(shí)，肛腸角度約為80~90度，蹲著時(shí)，肛腸角度可達(dá)到100~110度。

3. 每日通風(fēng)頻率：2~3次。有窗的明衛(wèi)每日開窗通風(fēng)2~3次，每次至少30分鐘，洗浴后應(yīng)開窗或打開排換氣扇20分鐘以上。

三件事讓你順暢如廁

1. 被帶手機(jī)進(jìn)廁所。索尼公司的一項(xiàng)調(diào)查顯示：75%的智能手機(jī)用戶沉迷于在上廁所時(shí)玩手機(jī)，而上廁所會(huì)大大增加如廁時(shí)長(zhǎng)。目前臨床已經(jīng)證實(shí)了如廁時(shí)間久與痔瘡的因果關(guān)系，即使在沒(méi)有便秘的情況下，蹲廁時(shí)因?yàn)橥媸謾C(jī)、看報(bào)紙導(dǎo)致時(shí)間過(guò)久的不良排便習(xí)慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。

2. 進(jìn)廁所要慢些，避免摔倒。

3. 喚醒排便反射。培養(yǎng)相對(duì)固定的排便時(shí)間。人天生有兩個(gè)排便的“黃金時(shí)間”。一個(gè)是早上起床的“起立反射”，即一覺醒來(lái)，由躺變坐再到站，腸道蠕動(dòng)增多；二是飯后的“胃腸道反射”，進(jìn)餐后食物刺激胃引起胃腸道反射，喚醒天然的排便反射。

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