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吃碳水，越復(fù)雜越好

“簡單碳水化合物”就是日常俗稱的糖，只含有1個或2個單糖，稱為單糖或雙糖。我們每天攝入的“簡單碳水化合物”一般來自2個途徑：一是食物中天然存在的糖，如水..

2023/03/092311

富貴病-糖尿病

在中國，目前已有1.14億人患有糖尿病，占全球糖尿病患者總數(shù)的1/3。這個意味著，每10個中國人里面就有一個糖尿病患者。糖尿病是一種以長期慢性高血糖為特征..

2023/03/07585

傷肝的雷區(qū)，你踩過幾個？

肝作為人體的“大勞模”，每天處理大大小小500多種生物化學(xué)反應(yīng)。肝常被比喻為人體內(nèi)的巨型“化工廠”，它負責(zé)營養(yǎng)物質(zhì)的分解，和重要物質(zhì)的合成，以及毒性物質(zhì)..

2023/03/05616

這幾個壞習(xí)慣，再不改正就危險了！

一、熬夜。睡眠是人體最好的補品，不僅能緩解疲勞，還有助于細胞自身的修復(fù)?？墒?，現(xiàn)在睡眠不足已經(jīng)成了嚴重的社會問題，特別是對于當(dāng)代年輕人而言，熬夜問..

2023/03/03523

膳食纖維--“特立獨行”的額營養(yǎng)素

一說起碳水化合物，大家可能會更快想到糖、淀粉、主食等，其實里面還有一種另類成員-膳食纖維，他是一種“特立獨行”的營養(yǎng)素。它既不能被人體消化吸收，也幾乎..

2023/03/01590